吸菸解壓誤會大了　研究戒菸才紓壓 - 菸草

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吸菸解壓誤會大了　研究戒菸才紓壓
2013年01月11日18:33

董氏基金會今天發布新聞稿表示，最新研究指出，戒菸才可紓壓，吸菸反而
引致緊張和焦慮。據刊登在最新《英國精神醫學期刊》的研究指出，吸菸可
減緩壓力是錯誤的，事實上是，吸菸極可能導致更多的緊張與焦慮。

研究指出，戒菸後出現短期的躁動、焦慮、不悅等的「戒斷症候群」，讓吸
菸者誤認「吸菸可解除不舒服」；但事實上，吸菸只能暫緩「戒斷症候群」，
反而使吸菸者陷入「不得不」的行為，吸菸不但無法紓解壓力，甚至會因擔
心「吸菸危害健康」而更焦慮。

基金會義工陳淑麗說，想吸菸時，將氣深深吸入、再慢慢吐出，連續15次；
其次，喝1杯冷水滋潤喉嚨，有效抑制吸菸慾望；再伸懶腰15次，也可做擴胸
握拳運動或原地跳躍；最後，刷牙或洗臉，讓自已神清氣爽。

研究原文: http://ppt.cc/8AkJ from《The British Journal of Psychiatry》

吸菸有害身體健康，請勿吸菸

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